Друзья мои!

Сегодня я хочу рассказать вам несколько секретов, которые помогут справиться с волнением перед концертом. Или вообще перед важным для вас выступлением.

И самое первое, что хочу сказать — бояться — это нормально. Почему-то думают, что волнение испытывают только робкие и стеснительные люди. Это не так. Волнение испытывают все, даже опытные исполнители и ораторы. И если вы совершенно не волнуетесь — это даже странно…

Любое ваше выступление — поле для тренировок. А наш концерт еще и пространство, где можно практиковаться и где не нужно бояться ошибиться.

1. ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ ПРАВО НА ОШИБКУ. У нас можно всё! Если мой ученик забудет слова или споет мимо — разве я его поругаю? Напротив, всячески буду поддерживать, потому как все мы учимся и ошибаться имеем полное право! Откажитесь от мысли, что вы должны быть совершенны и действуйте смело! (По опыту: как только вы даете себе право на ошибку, организм расслабляется и ошибок не допускает).

2. ДЫШИТЕ. Реакция на опасность (а публичное выступление — опасность и есть) — может быть разной, кто-то убегает, кто-то становится агрессивным, а кто-то просто забывает дышать. Бывает. Совершенно не волновался, а тут подходишь к сцене: руки трясутся, во рту пересохло… И чтобы снизить свое тревожное состояние, начните дышать: делайте упражнение на четыре счета: медленный вдох через нос на раз, два, три четыре. ПАУЗА. Медленный выдох через нос на раз, два, три, четыре. Повторите 5-7 раз.

3. И ЕЩЕ РАЗ ДЫШИТЕ. Как только дыхание появится, почувствуйте внутреннее спокойствие, ровность дыхания и еще раз: сделайте спокойный вдох через нос на раз, два, три, и выдох через рот на четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять, одиннадцать, двенадцать. Повторите 5-7 раз. Дышите глубоко, медленно, ни о чем не думайте.

4. НАСТРОЙТЕ СВОЁ ТЕЛО. Поднимите руки вверх, не поднимая пяток, потяни-и-итесь и выдыхайте в наклоне… Повисите так немного, расслабьтесь. А теперь поднимитесь, расправьте плечи, улыбнитесь и… вперед! На сцену! Полные внутренней собранности и уверенности!
Зритель почувствует вашу уверенность и отблагодарит овациями!

Готовьтесь к выступлениям правильно и до встречи на концертах!